"Quando comecei, eu não sabia muito bem o que queria. Hoje, mesmo nos dias mais difíceis, tenho segurança do que sinto e do que escolher."
Anna Clara
Método baseado em evidências
Para você que atingiu a exaustão, mas sabe que a resposta não é só descansar e ter uma pausa.
Terapia Cognitivo-Comportamental online, pra você que é exigente com tudo na vida, menos com o limite do próprio corpo.
10+
anos de RH antes da psicologia
TCC
abordagem baseada em evidências
Online
atendimento 100% pelo Google Meet
O método
Três pilares pra você sair do automático.
01
Identificar
Mapeamos o que sustenta a sua ansiedade, das crenças que se repetem aos comportamentos que parecem inofensivos mas alimentam o ciclo.
02
Trabalhar
Ferramentas práticas da TCC pra reorganizar respostas automáticas, regular emoções e abrir espaço pra escolhas diferentes no dia a dia.
03
Sustentar
Construímos uma rotina que cabe na sua vida real, com micro-hábitos e planos claros de prevenção, pra você manter a virada mesmo nos dias difíceis.
Diferencial
Eu entendia de ansiedade. E mesmo assim não percebi o que estava acontecendo comigo.
Sou psicóloga e passei anos trabalhando em RH. Me cobrava muito, queria entregar bem, gostava de ser acionada e me sentir útil. Respirava trabalho e achava que era assim que devia ser.
Só que o corpo foi cobrando. Crises de estresse, gastrite quase virando úlcera, idas à emergência. Recebi o meu diagnóstico de ansiedade nessa fase e entendi que não era falta de força de vontade.
Fui pra psicoterapia, entendi o que estava acontecendo no meu corpo e na minha cabeça, e decidi usar tudo isso, minha formação, minha vivência e o que aprendi na prática, pra ajudar quem está no mesmo lugar que eu estive.
Formação clínica
Psicologia + Especialização TCC
Vivência prévia
10+ anos em RH, alta cobrança
O que muda
Como você está agora, e onde a gente vai.
Como você chega
- Passa o dia inteiro fazendo coisa e chega no fim com a sensação de que não produziu nada.
- Responde todo mundo, cumpre tudo, e ainda assim qualquer coisa pequena já é suficiente pra tirar do sério.
- Relê várias vezes antes de responder uma mensagem e depois passa horas pensando se falou da forma certa.
- Fica sem dormir antecipando tudo que pode dar errado em algo que nem aconteceu ainda.
- Sente o coração acelerar em situações que a cabeça sabe que não são perigo, mas o corpo não recebe esse aviso.
- Sente culpa quando não está sendo útil. Como se descansar fosse um luxo que ela ainda não mereceu.
- Ensaia conversas difíceis na cabeça por dias, mas na hora trava quando o outro responde algo que não esperava.
Onde a gente vai
- Entende o que está drenando sua energia antes mesmo de você começar a trabalhar de verdade.
- Entende de onde vem a reatividade, antes de ela virar uma resposta que você vai lamentar.
- Para de ensaiar e consegue se posicionar na hora, sem ficar remoendo depois.
- Consegue separar o que é fato do que é projeção, antes de passar a noite sofrendo por algo que pode nunca acontecer.
- Aprende a reconhecer quando o corpo está em modo de alerta e como sair dele, sem esperar a crise passar sozinha.
- Descansa sem precisar justificar. Porque parar deixa de parecer fraqueza.
- Reconhece quando a ansiedade está tomando a decisão por você, antes de entregar o controle pra ela.
A maioria das pessoas começa a perceber mudanças nas primeiras semanas, em como reage, como decide e como descansa.
Resultados
O que muda quando o caminho é claro.
"A terapia chegou num momento em que eu precisava me reorganizar por dentro. Encontrei um espaço pra ser ouvida com cuidado, no meu tempo."
Camila
"Cheguei muito perdida depois de um relacionamento que me tirou tanto. Foi aqui que eu fui me lembrando de quem eu sou e me fortalecendo de novo."
Danielle
"O que mais me marca é a clareza que tenho hoje dos meus objetivos. A terapia me ajudou a me conhecer com leveza."
Carol
Dúvidas frequentes
Antes da primeira sessão, é normal ter perguntas.
Quanto custa, e como funciona o pagamento?
O atendimento é particular. O valor a gente combina diretamente na primeira conversa, já considerando o seu momento. Você recebe o recibo emitido pela Receita Saúde pra solicitar reembolso ao seu plano de saúde, quando tiver essa opção.
Como saber se é a hora de começar?
Quando você começa a se ouvir com mais atenção, e alguma coisa aí dentro pede espaço pra ser olhada, já é um bom sinal. Não precisa ter clareza antes, a gente constrói isso juntas.
Qual a abordagem que você usa?
Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC. É uma abordagem baseada em evidências, prática, com foco no que tá acontecendo agora na sua vida e nas escolhas que você pode começar a fazer diferente.
Em quanto tempo eu vejo resultado?
Cada processo tem um ritmo próprio. As primeiras mudanças costumam aparecer nos primeiros 3 meses, em escolhas que começam a ser feitas com mais consciência.
As sessões são online mesmo?
Sim, todas as sessões acontecem por vídeo, pelo Google Meet,com horários flexíveis. Você só precisa de um lugar tranquilo, fones e internet estável.
Próximo passo
Marcar a primeira sessão.
Manda uma mensagem no WhatsApp e a gente combina o horário. Na primeira sessão, eu te apresento o método aplicado ao seu momento.
Falar com a Thais no WhatsApp